Ăn sáng có lợi cho sức khỏe, hãy tìm hiểu 7 lợi ích của việc ăn sáng mỗi ngày để không bỏ qua bữa ăn quan trọng này.
Cuộc sống của chúng ta ngày càng trở nên nhanh và bận rộn hơn khiến chúng ta quên hoặc bỏ những bữa ăn thiết yếu trong ngày, đặc biệt là bữa sáng. Mới thức giấc, bạn chưa cảm thấy đói ngay và thường vội vàng chuẩn bị để đi làm, để đưa con đi học.

Những bữa sáng lại là một trong những bữa ăn chính của một ngày và việc ăn sáng mang lại những lợi ích lớn cho sức khỏe. Hãy tìm hiểu thêm về tầm quan trọng của bữa sáng để chú ý hơn đến bữa ăn này:
1. Đẩy mạnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể
Bữa ăn đầu tiên trong ngày sẽ tạo bước đệm cho cơ thể hoạt động trơn chu hơn. Các chuyên gia cũng khẳng định rằng vào thời gian này, các cơ quan nội tạng cần được nạp năng lượng kịp thời để giúp quá trình trao đổi chất trong khoảng thời gian tiếp theo.
2. Đảm báo sự ổn định của đường huyết
Những lúc quên hoặc bỏ qua bữa sáng, cơ thể chúng ta sẽ không có đủ lượng đường trong máu sau khi ngủ dậy. Điều này khiến cơ thể uể oải, đau đầu hoặc gây rối loạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nghiên cứu cũng khẳng định lợi ích của bữa sáng đối với các bệnh nhân đái tháo đường và béo phì, những người này không nên bỏ qua bữa sáng
3. Kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng
Điều này sẽ phụ thuộc vào chất lượng của bữa ăn sáng mà bạn chuẩn bị. Với một khẩu phần ăn sáng ngon và vừa đủ calories, quá trình trao đổi chất sẽ được vận hành ổn định. Chế độ ăn 3 bữa cân bằng, lành mạnh, cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể với một bữa ăn sáng là một trong 3 bữa chính sẽ giúp bạn hạn chế nạp thừa calo cho cơ thể, duy trì ổn định cân nặng và vóc dáng của mình
4. Nâng cao hiệu suất làm việc của não
Với năng lượng được nạp vào cơ thể từ bữa sáng, não bộ sẽ được “tiếp sức” để xử lý thông tin tốt hơn. Khả năng tập trung của bạn cũng sẽ cao hơn cũng như bình tĩnh hơn vào buổi sáng. Trí nhớ của bạn cũng sẽ được cải thiện.
một bữa ăn sáng lành mạnh giúp kiểm soát đường máu, mỡ máu, phòng ngừa các bệnh tim mạch
5. Cải thiện tinh thần
Đương nhiên rồi! Một bữa ăn ngon với đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ làm tinh thần thoải mái. Đặc biệt, với một khẩu phần ăn sáng “thanh đạm” gồm nhiều màu sắc từ các loại rau, quả khác nhau sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, tâm trạng lạc quan, vui vẻ, hào hứng hơn cho công việc.
6. Hỗ trợ điều hoà tốt cho hệ tim mạch
Việc bỏ qua bữa sáng có thể làm tăng nồng độ cholesterol trong máu và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngược lại, việc nạp năng lượng cho cơ thể trước khi bắt đầu làm việc sẽ giúp trái tim có đủ năng lượng để hoạt động tích cực trong ngày.
Theo VTC News/Zing
Một số bài viết khác:
Đảng ủy, Ban Giám đốc TTYT Tứ Kỳ tổ chức đối thoại với các bác sĩ đang công tác tại đơn vị
Trung tâm Y tế Tứ Kỳ tổ chức Hội nghị đối thoại giữa đoàn viên thanh niên và Ban Giám đốc Trung tâm
Các Trạm Y tế Tiên Động, Nguyên Giáp, Hà Thanh, Hà Kỳ, Lạc Phượng hoàn thành chương trình Khám sức khỏe cho Người cao tuổi, kết thúc Chiến dịch Chăm sóc sức khỏe Người cao tuổi năm 2025
QUYẾT ĐỊNH Về việc công khai Dự toán bổ sung kinh phí chi Ngân sách nhà nước năm 2025 thực hiện chính sách hỗ trợ theo Nghị quyết số 39/2024/NQ-NĐND ngày 11/12/2024 của Hội đồng nhân dân tỉnh Hải Dương
QUYẾT ĐỊNH Về việc công khai Dự toán bổ sung kinh phí chi Ngân sách nhà nước năm 2025 thực hiện chế độ thu hút tuyển dụng bác sỹ, dược sỹ đại học về công tác tại Trung tâm Y tế huyện và Trạm Y tế tuyến xã
Thông báo về việc mời chào giá gói thầu Bảo trì bảo dưỡng hệ thống xử lý nước thải (Lần 2)